שנה טובה לכולם!

והשנה -"שנהייה לראש ולא לזנב" שנצמח מעלה מעלה, נלך עם ראש זקוף ונראה מלאי ביטחון, חיוניים ומצליחים!

להתראות בשנה הבאה!

שלכם

יפעת

איזה כיף שהיה לי הבוקר!

היום מטופל שלי אמר לי "זה לא יאמן איך כל יום ראשון את משפצת אותי אחרי שהתרוצצתי כל השבת עם הילדים".

מר X הוא דוגמה נהדרת לאדם שגם בגיל 60+  ,עם הרבה מוטיבציה והנאה , מתיישר לאט לאט, מרגיש טוב יותר ומקבל מחמאות מהסביבה.

והיום : כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לנו ליישר את הגב

לגב כפוף או בשפה המקצועית  קיפוזה ישנן מספר סיבות ולכל סוג של קיפוזה, מתאים סוג שונה של תרגילים.

התרגילים שלהלן הם בסיס לכל סוגי הקיפוזה ויעזרו כמעט לכולם.  לאחר מכן יש צורך להתאים תרגילים ספציפיים לכל אחד בנפרד.

תהנו!

להתראות בשבוע הבא

שבת שלום!

יפעת

מדוע אם יש לי עקמת זה לא אומר בהכרח שיש לי גב כפוף?

היום אני רוצה להסביר ולתקן טעות רווחת : מהי עקמת ? עקמת היא סטיית עקומת עמוד השדרה במישור הפרונטלי, כלומר שאם נסתכל בצילום רנטגן של הגב, נראה צורת האות S או C. בד"כ לא נראה על אדם שיש לו עקמת. למעשה לרובנו יש עקמת במידה מסוימת (לא נולדנו סימטריים) ואנחנו אפילו לא מודעים לכך.

ישנה טעות נפוצה שבא מכנים בעלי הגב הכפוף את הליקוי כעקמת, אך גב כפוף הוא ליקוי יציבתי במישור הסגיטלי, כלומר שאם נסתכל מהצד – נראה את הגב הכפוף – ליקוי זה נקרא קיפוזה.

אחרי שהבהרנו את הנקודה הזאת, אפשר להמשיך…

להתראות מחר

בלוג חדש נולד! שלום, אני יפעת ואני פה לשתף ולייעץ בכל נושא הקשור ליציבה נכונה וארגונומיה

טיפ טיפה על עצמי: סיימתי מכללת וינגייט לפני 14 שנה במגמת טיפוח יציבה.    עד היום התנסתי במקצועות שונים בתחום הספורט והבריאות כשבשנה האחרונה החלטתי להתמקד בנושא אחד שהתמקצעתי בו, טיפחתי אותו ואפשר לומר שהתאהבתי בו – יציבה נכונה – החל באתגר של ליישר את גבם הכפוף של הסובבים אותי ועד שינויים קטנים אך גדולים בסביבת העבודה שלהם.

אפשר לומר שאני חיה ארגונומיה ויציבה 24 שעות ביממה, והסיפוק שבשינוי ובשיפור מלווה אותי כל השעות האלו

זה לבנתיים , המשך מחר

יפעת